6 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Meski Cuaca Ekstrem
Hypenews.id – Cuaca ekstrem diprediksi akan menyelimuti Bandung hingga awal tahun mendatang. Bahkan, beberapa hari belakangan suhu udara “dingin” yang sudah lama tak dirasakan warga Bandung, mulai kembali terasa.
Akhir-akhir ini, Bandung memang didera cuaca dingin dan angin kencang. Bahkan beberapa hari belakangan, suhu di Bandung mencapai 16° celcius, lho.
Maka dari itu, menjaga kesehatan tubuh tentu sangat penting, mengingat kini kita sedang berada di masa liburan. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap fit, meski saat cuaca ekstrem:
1. Rajin olahraga
Rajin olahraga menjadi halnyang utama untuk dapat tetap sehat meski cuaca dan udara silih berganti. Olahraga memicu tubuh tetap “panas” dan dapat menjaga metabolisme agar nutrisi bisa tetap diserap dengan baik oleh tubuh.
Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu. Lebih sering tentu lebih baik. Lakukan olahraga dengan konsisten meski hanya 15 menit per harinya.
2. Mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi
Konsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi menjadi bagian terpenting lainnya yang perlu kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Ini karena sistem pencernaan sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Maka dari itu, pilihlah makanan bergizi tinggi, alih-alih memilih makanan berpengawet, berpemanis buatan, maupun berpewarna.
Makanan sehat memudahkan organ-organ tubuh kita untuk mengolahnya, sehingga tubuh lebih cepat menyerap nutrisi dan membagikannya keseluruh bagian tubuh yamg membuktikan.
3. Menjaga kebersihan tubuh
Cuci tangan sebelum makan ataupun saat hendak melakukan aktifikas memegang wajah. Ini marena tangan kita merupakan sarang virus dan bakteri. Selain cuci tangan, mandi minimal dua hari sekali dapat membantu kita menjaga kebersihan. Dengan menjaga kebersihan, tentunya kesehatan dengan mudah didapatkan.
4. Hindari stres dengan berpikikir positif
Jika membuka dan scrolling media sosial membuatmu jenuh dan berpikiran negatif, hindari medsos tersebut sementara. Ini karena berpikiran negatif dapat memengaruhi kesehatan, lho. Berpikirlah positif terhadap apa yang sudah maupun akan terjadi, sehingga otak tidak berkerja dua kali lipat.
6. Mengonsumsi vitamin tambahan jika diperlukan
Menjaga daya tubuh yang terakhir adalah menambah konsumsi vitamin, jika diperlukan. Namun, ini tidak wajib jika kalian sudah memgonsumsi makanan yang inggi sehat.